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ストレス度チェック

  

         あなたのストレス状態は?(ストレス度チェック )    
          うまくストレスに対処するには、今の自分のストレス状態を知ることが大切です。 
          下のチェックリストでストレス度を調べてみましょう。 

【ストレスチエックをしてみましょう】 
1.  よくかぜをひき、治りにくい。  
2.  手のひらやわきの下に汗をかくことが多い。
3. 急に息苦しくなることがある 。 
4. 胸が痛くなることがある。 
5. 頭が重い。 
6. よく頭が痛くなる。
7. 目がつかれる。
8. 立ちくらみやめまいを感じることがある。
9. 耳鳴りがすることがある。 
10.口の中が荒れたり、痛くなることがある。 
11.舌が白くなっていることがある。
12.好きなものでも食べる気がしない。 
13.いつも食べ物が胃にもたれる感じがしたり、胃は痛いことがある。
14.お腹がはったり、痛くなることがある。
15.下痢や便秘によくなる。 
16.肩がこりやすい。
17.背中や腰がよく痛くなる。
18.なかなか疲れがとれない。 
19.何かするとすぐ疲れる。 
20.気持ちよく朝起きられない。 
21.勉強する気がしない。 
22.寝つきが悪い。 
23.夢を見ることが多い。 
24.夜中に目がさめる。
25.人とつき合うのがおっくうで家族や友達とあまり話したくない。
26.ちょっとしたことで腹が立ったり、いらいらする。
27.攻撃的になり物や人に当たる。 
28.不安な気持ちになる。
29.何事にも興味がわかず、楽しめない。
30.集中力がなくなった。  

                 ・さて、何項目あてはまりましたか? 

0〜6
適度のストレス状態です。気分転換等をしてこれ以 上 増やさなように、心がけてください。  
7〜15 
軽度のストレス状態です。少し休みをとって、心身を リ ラックスさせてください。
16〜25 
中度のストレス状態です。信頼できる人に相談しまし  ょう。(例:友人に話す。コーチング、カウンセリングを 受 ける) 
26〜30 
重度のストレス状態です。一度医者に診察してもら う ことを、おすすめします。 

                 ストレスへの対処方法はこちらから 


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